پٹا ھیںچو

مختصر تفصیل:

اوپری جسم کی ورزش، سینے کا پھیلاؤ، کمر کو کھینچنا، دبلے بازو کو کھینچنا، بیٹھنا، کمر اور اعضاء کی ورزش، پیچھے بیٹھنا اور کھینچنا، کولہے کو اٹھانا اور پیٹ کا کمپریشن، چربی جلانا